Wat is Restorative Yoga?

Restorative yoga is heilzaam en therapeutisch, om lichamelijk en geestelijk te herstellen tijdens of na een stressvolle periode. Je krijgt de gelegenheid om te herstellen van de chronische stress.

Typerend voor Restorative yoga zijn:

1: Een stille, rustige omgeving zonder muziek, omdat stilte en rust heilzaam zijn voor een overprikkeld brein.

2: Een focuspunt op de adem/lichaamsgewaarwordingen, zodat de mind kan verstillen.

3: Een passieve innerlijke houding ten aanzien van afleidende gedachten; vriendelijk en zonder oordeel steeds weer terugkeren naar je focuspunt.

4: Een comfortabele liggende/half zittende houding aannemen met gesloten ogen.

5: Alle spieren van top tot teen diep te leren ontspannen en ze ontspannen te houden.

Restorative Yoga vraagt geen inspanning. Het is een passieve yogavorm met een meditatief karakter. Het lichaam wordt tijdens de houding ondersteund door hulpmiddelen zoals een kussen, bolster, blok, riem en deken. Je geeft je over aan de rust en het vertrouwen dat je gesteund wordt. Hierdoor kan het lichaamsgewicht helemaal worden toegelaten, zonder nog ergens spierspanning vast te hoeven houden. Je ademhaling en spijsvertering vertragen, je zenuwstelsel kalmeert en je bloeddruk daalt. Door het vertragen van deze systemen, kunnen lichaam en geest rusten. Elke houding wordt 10 minuten aangehouden. Tijd verdwijnt en je komt uit de ‘doe-modus’. Langzaam kom je in een andere bewustzijnslaag, ook wel een ‘zijn-modus’ genaamd.